こんにちは！
気象予報士・お天気キャスターの小林正寿です。
ついにきょう10月1日(火)から、140キロプロジェクト始動です！！！
毎日の成果や気づきを記録していきたいと思います。
自宅でダンベルトレーニング
ひとまず初日ということもあり、身体を故障させないように、軽いトレーニングから入りました。
無理のないように、焦らず一歩一歩クリアしていきます。
- ハンマーカール・・・左右20回×3セット
- ダンベルカール・・・左右30回×3セット
- ダンベルスクワット・・・20回×3セット
なお、ハンマーカールとは、ダンベルを縦に持ち、振り上げるトレーニング。
ダンベルカールは、ふつうにダンベルを持ち、振り上げるトレーニング。
ダンベルスクワットは、ダンベルを持ったままスクワットをするトレーニング。
きょうは軽めのメニューということで、身体の異常や疲労などなし。
なお、トレーニング中は、ＤＮＳのゼリータイプのプロテインを飲みました。
本日の体重は58.9kg。
食事トレーニングも進めていかないとな。
記事：10月の目標
