140キロプロジェクト

【140キロpro5日目】自宅基礎トレ

こんにちは!
気象予報士・お天気キャスターの小林正寿です。

140キロプロジェクト、5日目のご報告です。

筋肉痛+二日酔い

きょう5日(土)も、軽めに自宅基礎トレ。

というのも、大胸筋を中心とした筋肉痛が残っているのと、きのうZIP!の出演者の皆さんとの飲み会があり、その二日酔いの影響で。。

二日酔いは、自分の対策不足です。。

甘さが出てしまいました。

きょうのメニューです。

  • ダンベルスクワット・・・20回×3セット
  • トレーニング後はDNSのゼリータイプのプロテインを摂取。
  • 【体重】58.6kg(前々日差-0.6kg)

体重の減少は、トレーニング不足と、飲み会で食事をあまりとらなかったこと、二日酔いによりきょうの食事もまともにとっていないことが原因。

あす以降、立て直します。

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